Remédios naturais para a artrite

Remédios naturais para a artrite
Saiba mais sobre os remédios caseiros que podem aliviar a dor da artrite naturalmente.
Manter o movimento : quando se trata de mobilidade articular e artrite , pense “movê-lo ou perder.” Tente não ficar de pé, sentar ou deitar-se em uma única posição por muito tempo; prefira ajustar sua posição com freqüência para evitar rigidez e dor e diminuir os sinais e sintomas da artrite . Use isso como uma razão para mexer os dedos das mãos e dos pés, inclinar a cabeça de um lado para o outro, esticar a parte inferior das costas e dobrar e endireitar as pernas de maneiras que se sintam confortáveis. Preste atenção no que se sente bem e nunca se empenhe em uma posição dolorosa.

Faça exercícios com regularidade e delicadeza : escolha os tipos de atividades que você gosta e que se sentem bem no seu corpo. Atividades de baixo impacto como andar, nadar, exercícios de água e ciclismo, ajudam a fortalecer os músculos que cercam as articulações com menos potencial para causar danos. O aumento progressivo do treinamento de resistência (especialmente sob a supervisão de um treinador qualificado ou fisioterapeuta) e os exercícios de alcance de movimento podem ser particularmente úteis para fortalecer a força e manter a mobilidade. Evite exercícios que causem muito estresse nas articulações, como correr, saltar e tênis. Os benefícios adicionais do exercício regular e suave incluem controle de peso e elevação do humor.

Delicie-se com massagem . Seja em um spa, um escritório de fisioterapia ou em casa sozinho (nas partes do seu corpo, você pode chegar confortavelmente), a massagem pode ter muitos benefícios para os sofredores de artrite . Um estudo na Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey descobriu que adultos com artrite osteo do joelho que receberam duas massagens suecas por semana durante oito semanas apresentaram melhorias significativas na dor no joelho, rigidez, amplitude de movimento e função em comparação com aqueles que não receberam massagem. Em outro estudo no Journal of Bodywork and Movement Therapies , adultos com artrite de mão ou pulso que receberam quatro massagens curtas e de pressão moderada por semana – e instruções sobre como massagear articulações doloridas em casa – experimentaram menos dor e ansiedade e maior força de aderência em comparação com um grupo de controle.

Lembre-se, obter um rub-down deve ajudá-lo a se sentir melhor, não é pior, então, ouça seu corpo e isso lhe dirá o que fazer. A massagem não deve ser utilizada durante um alargamento da artrite ou em pessoas que danificaram gravemente as articulações, ossos quebradiços devido a osteoporose, hipertensão arterial ou varizes.

Refrigê-lo ou aquecê-lo . Compressas quentes e / ou frias podem proporcionar algum conforto às articulações doloridas. Ambos alteram a sensação de dor, mas, enquanto o calor dilata os vasos sanguíneos para estimular a circulação, o frio constrange os vasos sanguíneos para reduzir o inchaço. Se estiver usando calor, encontre uma temperatura quente (não verdadeiramente quente) que você possa tolerar. Você pode tentar almofadas de aquecimento, pacotes quentes, remendos de calor descartáveis, um banho ou um banho quente, envolvendo uma articulação afetada em um cachecol ou cobertor, ou mesmo um par de luvas nas mãos e nos dedos sofrendo. Se estiver usando frio, você pode tentar pacotes legais, pacotes de gelo ou uma toalha embebida em água fria. Efectivamente, o uso de compressas quentes e frias para alívio da artrite pode exigir algum teste e erro. Trabalhe com seu médico e / ou fisioterapeuta para encontrar um sistema que funcione para você.

Epsom sais . Uma compressa quente natural com o benefício antiinflamatório adicionado do magnésio, os banhos de sais de Epsom são muitas vezes muito confortadores para aqueles com artrite. Dissolver duas xícaras de sais de Epson em uma banheira cheia de água morna e permitir-se embeber por cerca de 15 a 30 minutos. Fale com o seu médico primeiro se estiver grávida ou com pressão arterial elevada ou doença cardíaca.

Meditação . Praticar meditação, atenção plena e até exercícios de respiração simples podem melhorar a dor física da artrite e as formas emocionais de lidar com ela. Essas práticas envolvem acalmar o corpo e a mente, ficar no momento presente e perceber quais pensamentos e emoções surgiram. Embora você não escolha ter artrite, você certamente pode escolher como se relacionar com isso.

Um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research encontrou melhorias significativas entre os sofredores de dor crônica (incluindo aqueles com artrite) usando uma forma de meditação chamada redução de estresse baseada em atenção; Os participantes apresentaram melhorias não só nos aspectos físicos da dor, mas também nas medidas de qualidade de vida e angústia psicológica. E como um benefício adicional, meditação e atenção plena têm evidências científicas crescentes para a melhoria da ansiedade e depressão, duas condições que muitas vezes acompanham a dor crônica da artrite.

Be the first to comment

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *